한국기능성영양제연구소

  "국민 영양제" 마그네슘, 당신의 눈 떨림만 해결해 줄까? 피곤하면 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상, 한 번쯤 겪어보셨죠? 이럴 때 주변에서 가장 많이 듣는 말이 바로 "마그네슘 부족"일 겁니다. 실제로 마그네슘은 우리 몸의 신경과 근육 기능에 중요한 역할을 하기 때문에, 눈 떨림의 흔한 원인으로 꼽히죠. 하지만 마그네슘은 단순히 눈 떨림을 멈추게 하는 것 이상의 놀라운 효능을 가지고 있습니다. 우리 몸의 수많은 생화학적 반응에 필수적인 마그네슘 ! 과연 이 미네랄이 우리 건강에 어떤 기적을 선물하는지, 그리고 어떻게 하면 현명하게 섭취할 수 있는지 자세히 알아볼까요? 마그네슘, 왜 그렇게 중요할까? 마그네슘은 우리 몸에 네 번째로 많은 미네랄로, 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 '만능 해결사'입니다. 에너지 생성부터 DNA 합성, 신경 기능 조절, 근육 수축과 이완에 이르기까지 우리 몸의 거의 모든 과정에 깊숙이 관여하고 있죠. 1. 근육과 신경을 진정시키는 "천연 안정제" 마그네슘의 가장 잘 알려진 역할은 바로 근육과 신경의 흥분을 가라앉히는 것입니다. 칼슘이 근육을 수축시키고 신경을 흥분시키는 역할을 한다면, 마그네슘은 그 반대로 근육을 이완시키고 신경을 안정시키는 '길항 작용'을 합니다. 그래서 마그네슘이 부족하면 눈 떨림, 근육 경련, 불안, 불면증 같은 증상이 나타나기 쉬운 것이죠. 2. 뼈 건강의 숨은 조력자 뼈 하면 칼슘만 떠올리시나요? 사실 뼈 건강에는 마그네슘이 필수적입니다. 우리 몸속 마그네슘의 60% 이상이 뼈에 저장되어 있으며, 마그네슘은 칼슘의 대사를 돕고 비타민 D 합성에 관여해 뼈를 튼튼하게 만듭니다. 마그네슘이 부족하면 골밀도가 낮아져 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다. 3. 혈압과 혈당을 조절하는 똑똑한 미네랄 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에도...

  루테인, 눈 건강의 핵심 성분: 영양제 연구소 심층 분석 현대인에게 눈 건강 은 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기 사용 시간이 급증하면서 눈의 피로와 노화가 가속화되고 있기 때문입니다. 눈 건강을 위한 대표적인 영양 성분으로 루테인 이 손꼽히는데, 과연 루테인은 무엇이며 어떤 역할을 하는지, 그리고 효과적인 섭취 방법은 무엇인지 영양제 연구소의 관점에서 심층적으로 분석해 드리겠습니다. 1. 루테인이란 무엇인가? 루테인은 카로티노이드(Carotenoid) 계열의 색소 성분입니다. 자연계에 존재하는 노란색, 주황색, 녹색을 띠는 식물에 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 우리 눈의 **황반(Macula)**을 구성하는 핵심 성분입니다. 황반은 눈의 망막 중심부에 위치한 신경 조직으로, 시력을 담당하는 가장 중요한 부분입니다. 황반의 역할: 시력의 90% 담당: 물체를 선명하게 보고 색을 구별하는 역할을 합니다. 빛과 활성산소로부터 눈 보호: 황반에 집중된 루테인은 자외선, 블루라이트 등 유해한 빛을 흡수하고, 눈의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화제 역할을 합니다. 문제는 우리 몸이 루테인을 스스로 합성하지 못한다는 것입니다. 따라서 반드시 외부로부터 섭취해야만 황반의 밀도를 유지할 수 있습니다. 20대 이후부터 황반의 루테인 밀도가 점차 감소하기 시작하며, 60대가 되면 절반 이하로 떨어지게 됩니다. 2. 루테인의 주요 효능 1) 황반변성 예방 및 개선 **황반변성(Age-related Macular Degeneration, AMD)**은 황반의 기능이 손상되면서 시력이 급격히 떨어지는 질환입니다. 서구에서는 실명 원인 1위이며, 한국에서도 고령화와 함께 발병률이 빠르게 증가하고 있습니다. 여러 연구에 따르면, 루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취하면 황반변성의 진행을 늦추고 시력 손상을 예방하는 데 효과적입니다. 2) 시력 보호 및 개선 루테인은 유해한 블루라이트 를 흡수하는 필터 역할을 합니다. 스마트...