국민 영양제 마그네슘, 당신의 눈 떨림만 해결해 줄까?
"국민 영양제" 마그네슘, 당신의 눈 떨림만 해결해 줄까? 피곤하면 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상, 한 번쯤 겪어보셨죠? 이럴 때 주변에서 가장 많이 듣는 말이 바로 "마그네슘 부족"일 겁니다. 실제로 마그네슘은 우리 몸의 신경과 근육 기능에 중요한 역할을 하기 때문에, 눈 떨림의 흔한 원인으로 꼽히죠. 하지만 마그네슘은 단순히 눈 떨림을 멈추게 하는 것 이상의 놀라운 효능을 가지고 있습니다. 우리 몸의 수많은 생화학적 반응에 필수적인 마그네슘 ! 과연 이 미네랄이 우리 건강에 어떤 기적을 선물하는지, 그리고 어떻게 하면 현명하게 섭취할 수 있는지 자세히 알아볼까요? 마그네슘, 왜 그렇게 중요할까? 마그네슘은 우리 몸에 네 번째로 많은 미네랄로, 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 '만능 해결사'입니다. 에너지 생성부터 DNA 합성, 신경 기능 조절, 근육 수축과 이완에 이르기까지 우리 몸의 거의 모든 과정에 깊숙이 관여하고 있죠. 1. 근육과 신경을 진정시키는 "천연 안정제" 마그네슘의 가장 잘 알려진 역할은 바로 근육과 신경의 흥분을 가라앉히는 것입니다. 칼슘이 근육을 수축시키고 신경을 흥분시키는 역할을 한다면, 마그네슘은 그 반대로 근육을 이완시키고 신경을 안정시키는 '길항 작용'을 합니다. 그래서 마그네슘이 부족하면 눈 떨림, 근육 경련, 불안, 불면증 같은 증상이 나타나기 쉬운 것이죠. 2. 뼈 건강의 숨은 조력자 뼈 하면 칼슘만 떠올리시나요? 사실 뼈 건강에는 마그네슘이 필수적입니다. 우리 몸속 마그네슘의 60% 이상이 뼈에 저장되어 있으며, 마그네슘은 칼슘의 대사를 돕고 비타민 D 합성에 관여해 뼈를 튼튼하게 만듭니다. 마그네슘이 부족하면 골밀도가 낮아져 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다. 3. 혈압과 혈당을 조절하는 똑똑한 미네랄 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에도...